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产后须做到乳母的营养均衡

产后须做到乳母的营养均衡
乳母的营养有两个要求:其一是泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件:其二是满足恢复母体健康的需要。营养的补充要延续整个哺乳期,均衡到哺乳期各个阶段。这样才有利于宝宝的健康发育。
哺乳期的膳食:到医院检查胎儿时需用胎儿监护记录纸
1)食物种类齐全多样化
粗细粮搭配,粮谷类每日500克
2)供给充足的上等蛋白质
鱼、禽、肉等动物性食品,每日200g.
3)多食含钙量*高
乳及乳制品(如牛奶,酸奶、奶粉等)含钙量*高,并且易于吸收利用,每日250-500毫升,此外,小鱼,小虾米(皮)含钙丰富。
4)多食含铁丰富的食品 胎儿检测记录笔记录在胎儿监护记录纸上
如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),大豆及其制品等。豆腐每日100克或豆制品30g。
5)摄入足够的新鲜蔬菜,水果和海产品
蔬菜每日500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果200g。
6)注意烹调方法
对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮和煨*好,烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。油每日20-30g,糖20g。
少食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品;不要食用麦乳精、山楂、麦芽等食物。进食少的乳母适当添加含维生素及矿物质的营养素。
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